La universidad me esta matando

LA UNI ME VA A MATAR | EL ESTRÉS DE LA DISERTACIÓN

Casi todo el mundo experimenta estrés en alguna medida, y los estudiantes universitarios no son una excepción. Muchos estudiantes universitarios afirman haber sufrido distintos niveles de estrés a lo largo de la universidad por diferentes motivos. El estrés afecta a todo el mundo de forma diferente y por motivos distintos, y las personas responden al estrés de muchas maneras diferentes, pero no tiene por qué paralizarte ni impedirte alcanzar tus objetivos. A continuación encontrarás estrategias para reducir y gestionar el estrés en la universidad.

Los estudiantes universitarios suelen sufrir estrés debido al aumento de las responsabilidades, la falta de una buena gestión del tiempo, los cambios en los hábitos de alimentación y sueño y el hecho de no tomarse suficientes descansos para cuidarse. La transición a la universidad puede ser una fuente de estrés para la mayoría de los estudiantes de primer año. Algunos de los momentos estresantes predecibles son estudiar para los exámenes, competir por las admisiones o las prácticas y tratar de dominar grandes cantidades de contenido en poco tiempo. Los cambios repentinos, los retos inesperados o los acontecimientos traumáticos pueden ser fuentes imprevisibles de estrés. Se espera que los estudiantes tomen decisiones sobre sus carreras y su vida académica y que fomenten nuevas relaciones significativas durante su estancia en la universidad. Tómate un momento para pensar en las cosas de tu vida que te pueden estar causando estrés para que puedas afrontarlo de forma más eficaz.

UC Berkeley College Week in my Life | ¡Los exámenes me están matando!

Apenas oí las palabras que salían de la boca de mi orientadora mientras salía a trompicones de su despacho. Apenas podía volver a mi clase sin desmayarme. Intenté procesar lo que acababa de suceder y dar sentido al miedo que tenía dentro. No hubo suerte. Era un revoltijo de emociones, mantenidas al azar por el café negro y la angustia adolescente.

Soy una estudiante de undécimo curso en un instituto competitivo del norte de Virginia, donde se encuentran varios de los condados más ricos de Estados Unidos. El norte de Virginia es como una fábrica que produce trabajadores y burócratas inteligentes y ambiciosos que van al instituto, asisten a las universidades y acaban trabajando en el laberinto de las entidades políticas y los bufetes de abogados de DC. Yo mismo he sido víctima de este ciclo. Sueño con asistir al College of William and Mary el año que viene, y luego trabajar en los complejos del Departamento de Estado de Washington.

Tanto mis objetivos educativos como mis aspiraciones profesionales han sido indudablemente moldeados por mi educación. Mi comunidad está llena de gente muy culta y acomodada, lo que me recuerda constantemente lo que se espera que consiga y logre tanto en mi carrera como en mi vida personal.

Matándome suavemente con su canción – Trinity College Quirks

La universidad es una época de transición importante. Muchos estudiantes viven por primera vez fuera de casa y tienen menos acceso al apoyo de la familia y los amigos. Junto con el aumento de la libertad y la independencia, los estudiantes se enfrentan a un mayor estrés de una variedad de fuentes, tales como: el aumento de las exigencias académicas, la adaptación a un nuevo entorno, y el desarrollo de un nuevo sistema de apoyo. La universidad también ofrece la oportunidad de experimentar con el alcohol y otras drogas, lo que puede agravar los problemas del estado de ánimo y aumentar el riesgo de suicidio.Muchos estudiantes llegan a la universidad con un historial previo de dificultades de salud mental o de tratamiento. Los factores de estrés ambiental en combinación con una predisposición a experimentar problemas de salud mental pueden aumentar el riesgo de suicidio. En una reciente encuesta nacional, el 16% de los estudiantes universitarios declararon haber sido diagnosticados con un trastorno depresivo, muchos de ellos en el último año. Más del 90% de las personas que se suicidan tienen un trastorno mental diagnosticable, normalmente un trastorno depresivo o un trastorno por abuso de sustancias. Los hombres están especialmente expuestos al riesgo de suicidio. Los hombres en edad universitaria tienen entre cuatro y seis veces más probabilidades de morir por suicidio que las mujeres. Las mujeres tienen de dos a tres veces más probabilidades de intentar suicidarse por medios no letales que los hombres.¿Cuándo se debe buscar ayuda inmediata? Si usted o alguien que conoce necesita ayuda inmediata, llame a cualquiera de los recursos locales que se indican a continuación:National Suicide Prevention LifelineHoras: 24 horas, 7 días a la semana

Skindred – Killing Me

La depresión universitaria es un problema muy extendido. De hecho, algunos expertos en salud mental creen que va en aumento. En cualquier momento, miles y miles de estudiantes universitarios se sienten tan tristes, ansiosos, solos, aislados o abrumados que tienen problemas para funcionar en su vida cotidiana.

Este tipo de sentimientos intensos, especialmente cuando persisten durante mucho tiempo, pueden tener graves consecuencias. Estar deprimido en la universidad puede llevar a veces a sacar peores notas, a perder grandes oportunidades sociales, a tener problemas de salud física o a adoptar conductas de riesgo como el sexo sin protección, el abuso de drogas o el consumo de alcohol en exceso. Para un estudiante universitario clínicamente deprimido (y sin tratamiento), el suicidio es otro resultado potencial.

Por lo tanto, si te resulta difícil lidiar con la depresión en la universidad, es importante que busques ayuda de inmediato. No tienes que enfrentarte al reto tú solo. Es cierto que puedes sentirte avergonzado o tener miedo de cómo te percibirán los demás si buscas ayuda. Es normal. Pero es vital que entiendas que los médicos y los consejeros se dedican a mantener tu privacidad. Además, muchos otros estudiantes universitarios como tú están experimentando lo mismo. No hay nada de qué avergonzarse.